पंचिंग बैग हिट करने के लिए कदम

सैंडबैग विन्यास और स्थापना। सैंडबैग को भारी और लंबे प्रकार और छोटे बॉल प्रकार में बांटा गया है। भारी और लंबा प्रकार 100-150 सेमी ऊंचा, 35-40 सेमी व्यास और 35-50 किलोग्राम वजन के बीच होता है। कोट मोटे कैनवास से बना होता है (जूते सिलाई के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है), एक छोटा बेलनाकार सैंडबैग बनाया गया है, और केंद्र में भूरे रंग या स्पंज जैसी मुलायम चीजें भरी हुई हैं। मध्य रेत कोर को लटकने से रोकने के लिए, लटकते समय, मध्यम और छोटे कोर को मुख्य बल-असर वाले हिस्से के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए, और फिर बाहरी जैकेट संलग्न किया जाना चाहिए। गहन छिद्रण का अभ्यास करने के लिए छोटे सैंडबैग का उपयोग किया जा सकता है। वे बास्केटबॉल से थोड़े बड़े हैं। वे रेत या चूरा से भरे हुए हैं। बेलनाकार आकार के बजाय गोलाकार आकार का उपयोग करना बेहतर होता है। जो लोग शहर में इमारतों में रहते हैं, वे दीवार के किनारे 90-डिग्री ब्रैकेट को ठीक करने के लिए एंगल स्टील और एक्सपेंशन स्क्रू का उपयोग कर सकते हैं, जो सैंडबैग को लटकाने के लिए बल को सहन कर सकता है, जिसके लिए सैंडबैग के चारों ओर आवाजाही के लिए 1.5 मीटर की जगह की आवश्यकता होती है। एक चरखी या स्टील जंगम कार्ड स्थापित करें, जिसे इस्तेमाल करने पर ऊपर खींचा जा सकता है और उपयोग में न होने पर नीचे रखा जा सकता है। लटकने की ऊँचाई के लिए, लंबा सैंडबैग अभ्यासी' की नाभि से थोड़ा ऊंचा होना चाहिए, और गेंद के आकार का सैंडबैग आपके सिर जितना ऊंचा होना चाहिए।

1. खेलने की निश्चित शैली: लोग सैंडबैग पकड़ सकते हैं, और अभ्यासी सटीक रूप से प्रहार कर सकता है। यह प्रारंभिक चरण है, ताकि शिक्षार्थी घूंसे और किक और किकिंग के अज्ञात तरीकों का अनुभव कर सके। जो लोग गलत बल का प्रयोग करते हैं वे अक्सर इस स्तर पर प्रतिक्रिया बल से अभिभूत हो जाते हैं; जो लोग बल के बारे में नहीं जानते हैं, उन्हें अपने स्वयं के धक्का दोषों का पता लगाना आसान होगा। या यदि आप मारने में कमजोर हैं, तो उस स्थिति में खड़े हो जाएं जहां आप एक कदम में रेत के थैले से टकराते हैं, और एक कदम से मारते हैं, ताकि दूरी का एहसास हो सके, पूरे शरीर [जीजी] #39; की ताकत, पैठ, व्हिपलैश, सदमे बल और इतने पर। यदि आप स्पष्ट कौशल के साथ हिट को पूरा कर सकते हैं, तो आपको सैंडबैग मारने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

2. लाइव सैंडबैग: लाइव सैंडबैग को फिक्स्ड वाले की तुलना में हिट करना कठिन होता है। जब सैंडबैग हिल रहा हो, तो आप अस्थायी रूप से हवा से टकरा सकते हैं या हिट कर सकते हैं, लेकिन आप' एक शक्तिशाली मुक्का नहीं भेज सकते। इसलिए, आपको मुक्केबाजी और फुटवर्क के समन्वय का अनुभव करना चाहिए: पीछा करना, पीछे हटना, सामना करना, निरंतर, और आगे-हाथ के हमले, आदि। स्ट्राइक की विविधता समृद्ध और परिवर्तनशील है, और फैंग वू की स्ट्राइक अद्भुत हैं। इसी तरह, एक किक में, इसे गति में किक करना चाहिए, और इसे हर बार एक भारी झटका नहीं होना चाहिए।

3. क्लिक और संयोजन हिट। बार-बार सिंगल हिट करने से एक पंच और एक किक के बल को मजबूती से पकड़ा जा सकता है, जिस पर सैंडबैग के प्रारंभिक चरण में ध्यान दिया जाना चाहिए। डॉन [जीजी] #39;शुरुआत में हंगामा न करें। यह देखने के लिए एक-एक करके देखें कि क्या आपके पास समग्र शक्ति है? संयुक्त वार के लिए, आप पहले सेकेंड हैंड स्ट्रेट मुक्का मार सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे कई वार में संक्रमण कर सकते हैं। प्रहार के दौरान प्राथमिकता में परिवर्तन होना चाहिए। विशेष रूप से हाथ और पैर कॉम्बो का घनत्व, यह हाथ बनाने के लिए उपयुक्त नहीं है और पैर पैर है। वार की एक श्रृंखला, हाथ बंद और पैर बाहर, पैर पास और हाथ बाहर, पास और सुसंगत, जैसे चलते हुए बादल और एक ही बार में बहता पानी।