a . का उपयोग करने के लिए मुख्य बिंदुयोग पहिया

1, योग चक्र को आमतौर पर काठ का रीढ़ की कोमलता से पूरा माना जाता है। दरअसल, यह गलतफहमी है। ताकत पर ध्यान दिए बिना काठ की रीढ़ की कोमलता पर निर्भर रहने से भी रीढ़ की हड्डी को नुकसान होगा। जब भी मैं छात्रों को अपनी बाहों के साथ एक अस्थिर योग चक्र मुद्रा को आगे बढ़ाने के लिए संघर्ष करते देखता हूं, तो मुझे हमेशा लगता है कि योग मुद्रा की उनकी समझ बहुत सतही है। ऐसे नृत्य प्रशिक्षक भी हैं जो नहीं जानते कि आंतरिक बल के उपयोग को कैसे सिखाया जाए, रीढ़ की रक्षा के लिए जांघ के आंतरिक घुमाव के उपयोग की तो बात ही छोड़ दें। योग पहियों को नृत्य या जिम्नास्टिक कलाबाजी में न बनाएं।

2 योग चक्र के कई आसन पीछे की ओर झुकने की स्थिति के सिद्धांत को अच्छी तरह से प्रतिबिंबित कर सकते हैं, जो कठोरता से लचीलेपन की प्रक्रिया है, और यह एक ऐसी मुद्रा भी है जो शारीरिक और शारीरिक संरचना को अच्छी तरह से प्रतिबिंबित कर सकती है। योग चक्र अभ्यास शक्ति और लचीलेपन का एक संयोजन होना चाहिए, जो दोनों अपरिहार्य हैं। सबसे पहले, हमें एक अवधारणा स्थापित करनी चाहिए: काठ का रीढ़ झुकने से योग चक्र पूरा नहीं होता है, लेकिन अधिकांश शिक्षार्थी इस अवधारणा को नहीं समझते हैं। इसलिए, पहिया योग अभ्यास में कई लोग घायल होते हैं, जो योग संतुलन के अभ्यास उद्देश्य के विपरीत भी है।

3 योग पहियासुरक्षा और आंतरिक बल के साथ दुम कशेरुकाओं को जोड़ने, इलियाक पेशी के विस्तार, सामने की जांघ का विस्तार, जांघ के आंतरिक रोटेशन की ताकत, पैरों की नींव, छाती का विस्तार, आंतरिक रोटेशन विस्तार का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता है। हाथ, कंधे के जोड़ का विस्तार, आदि। एक साथ, वे सुरक्षा और आंतरिक शक्ति दोनों के साथ एक आदर्श पहिया को पूरा कर सकते हैं। काठ का दर्द और जोड़ों की चोट से बचें। जब आपका उड़ने का मन हो, तो सुरक्षित रास्ता खोजें।

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